もしかしてあなたもHSPさん？
1分でできるHSPさんチェックリストは次の通りです。いくつ当てはまるかチェックしてみましょう。
- 協調性や平等さを大切にしている。
- 相手の機嫌を気にしてしまい、思うように発言する事ができない。
- 親しい人とでも、長時間一緒にいると疲れてしまう。
- 何か行動を起こす前に、深く考えすぎてしまう。
- 音や光、匂いに敏感で、気になってしまう。
- その場の空気をよくする為に、嫌なことでも断れず引き受けてしまう。
- 他の人の意見や行動の方が優れていたり、正しいと思う。
- 周りの空気を読みすぎて空回りしてしまう。
- 誰かに見られていると、いつもできていることさえできなくなってしまう。
- ちょっとしたミスを、いつまでも覚えていてくよくよしたり、自分を責めてしまう。
- LINEやメールを送信するのに、文章を考えるのに３０分ほどかかってしまう。
- 人を助ける仕事や、人の役に立つ事をしたいと思う。
- 想像力が豊かで、小説などの文章だけでもその場面の映像が生き生きと頭に浮かぶ。
- ネガティブなニュースを見ると、1日中もしくは数日気持ちが落ち込んでしまう。
- たくさん指摘されたり、やらなければならない事がたくさんあると嫌気が差してしまう。
- コーヒーなどのカフェインや添加物の影響を受けやすい。
- 人と話しているときに、周りの風景や人の様子が気になり会話に集中できない。
- 季節の変化や美しさに感動したり、小さなことにでも感謝することができる。
これらの項目に10項目以上該当すれば、あなたはHSPさんの可能性が高いです。
HSPさんといっても人によって特徴がが違うので、該当項目が少なかったとしても、日常生活で、生きづらさを感じるほど深刻であれば、HSPさんの気質を持っている可能性があると言えるでしょう。
HSP克服法〜私はこうして楽になりました〜
カウンセラーの私自身は、チェックリストは13項目当てはまりました。そんな私がHSPを持ちながらも、以前よりびっくりするほど生きやすくなっているのには理由があります。
それは「ハートセンス」と言って、心の持ち方や、考え方を変えてきたからです。
例えば、
以前は『あの人はあれだけ頑張っているのだから、自分だってその人と同じくらい頑張らなければならない』と思い込んで、自分の限界が来ても頑張り続けて心が疲弊してしまっていました。
ですが、『その人と自分は違う人間だし、体力や気力、環境全て違う。だからその人に自分の頑張りや、限界を合わせる必要はない。』というように考えるようにしました。
その結果、少しずつですが限界を越えるまで頑張らなくなり、休むことに罪悪感も感じにくくなりました。
誰もが楽に生きられる方法
というように、気づかないうちに〇〇すべきという自分のルールを作ってしまい、自分で自分をそのルールで縛って苦しめていたことに気づくこともできたんです。
このように、あなたのハートセンスを磨いていくことで今まで生きづらいと感じる原因の辛かったことやしんどかったことを少しずつ無くしていくことができます。
つまり、あなたの心の持ち方や考え方も変わっていけば、周りに対する気持ちも変わっていくようになります。
その結果、あなたが今まで生きづらいと思っていた世界の色がガラッと変わり、HSPさんの良さは持ったまま楽に生きれるようになるんです。
生きづらさに悩んでいるあなたに、私のように楽に生きることができるようこれらの経験を活かして力になれればと思っています。
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七＊nanaでは、HSPで悩む女性の方のカウンセリングを行なっております。
初めてで不安もあるかと思いますので、体験カウンセリングもご用意しております。
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あなたがその繊細さを持ちながらも、楽に生きて行けるよう全力でサポートいたします。